1. ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पूरक आहार लेकर अपने तनाव को कम करें।

1. reduce your stress by taking dietary supplements such as omega 3 fatty acids.

2. ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे मछली का तेल या क्रिल ऑयल।

2. omega-3 fatty acids such as fish oil or krill oil.

3. अलसी के बीज में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नांस भी अधिक होते हैं।

3. flaxseed also has lots of fiber, omega-3 fatty acids and lignans.

4. सार्डिन नामक इन छोटी मछलियों में ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है।

4. omega-3 fatty acids are rich in these little fish called sardines.

5. ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ भी तंत्रिका तंत्र को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं।

5. foods with omega-3 fatty acids also help the nervous system protect against oxidative stress.

6. मछली या क्रिल तेल भी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और डीएचए होता है।

6. fish or krill oil is also a powerful anti-inflammatory containing omega-3 fatty acids and dha.

7. ओमेगा -3 फैटी एसिड को उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए सराहा गया है, जिसमें मूड को प्रभावित करने की क्षमता भी शामिल है।

7. omega-3 fatty acids have been praised for their health benefits, including possibly influencing your mood.

8. चिया सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्रोत के कारण, वे वास्तव में रक्त को पतला कर सकते हैं।

8. because of chia seeds' high source of omega-3 fatty acids, they can actually cause your blood to thin out.

9. इसके अलावा नट्स के जरिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करने से आपकी हड्डियां लंबे समय तक मजबूत और स्वस्थ रहती हैं।

9. also, as you consume omega-3 fatty acids through walnuts, your bones remain strong and healthy for a long time.

10. ओमेगा -3 फैटी एसिड: फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा -3, सोरायसिस से जुड़ी सूजन को कम करने के लिए प्रकट होता है।

10. omega-3 fatty acids- fatty acids, omega-3 in particular, appear to reduce inflammations associated with psoriasis.

11. यह शायद मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो एथेरोमा नामक छोटे फैटी जमा के निर्माण को कम करने में मदद करता है।

11. it is probably the omega-3 fatty acids in the fish oil that help to reduce the build-up of small fatty lumps called atheroma.

12. इन खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण, वसायुक्त मछली या अलसी के तेल से तेल निकाला जाता है।

12. oil is extracted from the oils of fatty fish, or from flaxseeds, because of the high omega-3 fatty acid content of these foods.

13. ओमेगा -3 फैटी एसिड के अलावा, आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा पा सकते हैं, जिनमें ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है:

13. in addition to omega-3 fatty acids, you can find polyunsaturated fat in the following foods, which contain omega-6 fatty acids:.

14. आप शायद जानते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, लेकिन वे आपके नेत्र रोग के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

14. you probably know that omega-3 fatty acids can bolster heart and brain health, but they can also decrease your risk of eye disease.

15. ओमेगा -6 फैटी एसिड अधिक संयुक्त सूजन का कारण बनता है, जबकि ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तव में गठिया के दर्द और सूजन को कम करता है।

15. omega-6 fatty acids cause more joint inflammation, whereas omega-3 fatty acids actually reduce your arthritic pain and inflammation.

16. जब कैलोरी को नियंत्रित किया जाता है, तो सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करने से तेजी से वसा हानि हो सकती है।

16. when calories are controlled, the inclusion of omega-3 fatty acids found in salmon, trout and sardines may promote speedier fat loss.

17. ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन से प्रेरित मोटापे को कम करने, रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

17. omega-3 fatty acids aid in reducing obesity induced by inflammation, and also lowers blood pressure levels and improves heart health.

18. भांग के दिल और बीजों में फाइबर, खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, गामा-लिनोलेनिक एसिड (ग्लै), ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्लांट स्टेरोल / अल्कोहल होते हैं।

18. hemp hearts and seeds contain fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

19. भांग के दिल और बीजों में फाइबर, खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, गामा-लिनोलेनिक एसिड (ग्लै), ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्लांट स्टेरोल / अल्कोहल होते हैं।

19. hemp hearts and seeds contains fiber, minerals, vitamins, anti-oxidants, gamma-linolenic acid(gla), omega-3 fatty acids and plant sterols/alcohols.

20. ये नाजुक सर्पिल फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे होते हैं, और ये शुरुआती वसंत में केवल कुछ हफ्तों तक चलते हैं।

20. these delicate spirals are packed with fiber, vitamin c, vitamin a, and omega-3 fatty acids, and they are only around for a few weeks in early spring.

21. मछली के तेल में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे शरीर में मौजूद ईकोसैनोइड्स और साइटोकिन्स की मात्रा और गतिविधि को प्रभावित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।

21. omega-3 fatty acids present in fish oil boosts the immune system by affecting the amount and activity of eicosanoids and cytokines present in our body.